前回と成果
週末なので、ほとんど自動的に飲んだ。しかもたくさん。。
もちろんお酒の害悪は認識しているが、ほとんど毎日飲んじゃってるので、お酒を次の日に残さない術みたいなのを編み出しつつある。そのスキルがあるからって毎日飲んでいいわけじゃないが、お酒を飲むことに少し安心している。これはこれで危ない。。
- 飲んだ量：1,000ml
3時付近の途中覚醒は地震によるもの。結構大きくて長く揺れた気がした。＠東京。
2025年版断酒のためのルール
2025年から改めて始める断酒は以下のルールに基づいてやっていこうと思っている。
- 毎日断酒動画を2本以上見て、ブログに感想をまとめる。
- 体重を毎日計って太ってないことを確認する。
- そのうえでお酒が飲みたくなったら、妻と二人なら、別に飲んでもよし。
お酒を次の日に残さないスキルまとめ（ソース俺）
- 寝る前2時間前までには飲まない。（22時に寝るなら20時で飲酒は終わり）
- ご飯ものを酒と一緒に食べる。
- 飲んだお酒の倍の量の水やお茶を飲む。
- 晩酌の締めは食べ物にする。
断酒動画からの学びまとめ
- お酒を飲まないと肝機能が復活して、身体の「解毒力」が上がる。
- お酒に適量は存在しない。1滴でも飲むなら、それは確実に健康を害する。
- アルコール依存症は、「酒を飲んでいい理由を考え出す」ことに解決の難しさがある。（理性と本能を同時にやられる）
- 酔っぱらってる人をシラフで見ると不愉快になる。（個人の感想）
- 「断酒薬（シアナマイド）」はアルコールの分解を阻害する薬なので、これを飲んだ状態で酒を飲むと、量によっては急性アルコール中毒で死ぬ。
断酒のための動画まとめ
飲酒習慣をなくすための新しい習慣をスモールステップで作る、って発想が自分に合いそうだと思った。この記事に入れてる「断酒ルール」をそういう視点でメンテナンスしてみようと思った。
「薬で飲まない期間を作って、お酒を飲む習慣を消せばいいんじゃね？」と思ったが、どうやら「断酒薬」というのはそういうものじゃないらしい。。
どちらかというと、「お酒飲みますか？それとも死にますか？」みたいな極限状態に追い込むための薬であるので、断酒ど素人にはただの「自殺の助け」にしかならないらしい。そりゃお医者さんも安易に処方はしませんわな。。
