12月にキックの試合に出る
通っているジムでやっているアマチュアの試合に出るので、やることと戦略を考える。
戦略
wip
課題
・攻撃にダメージが乗ってない。
・戦略ができてないので、何を出せばいいかわからない。
・体重が重い。
フィジカル
減量する
・70kgに減量する。
・ご飯のお代わりなし。
・一人酒はしない。
・食事の量を通常時の8割にしておく。
練習量
・週4回夕練（日曜は朝）。1回当たり90~120分の練習時間。
体力をつける
・ラウンド間に腕立て・腹筋・スクワットの順に各10回やる。
・ロープは連続４ラウンドやる。
足を出せるように下半身を鍛える
・サンドバッグに蹴りを打ち続ける
技
右回りのフックストレートでダメージを取れるようにする
左回りのフックストレートでダメージを取れるようにする
左ミドルでダメージを取れるようにする
左ミドルを当てるチャンスを作る
左ヒザでダメージを取れるようにする
左ヒザを当てるチャンスを作る
右前蹴りで相手を止められるようにする
トレーニング記録
2022/10/02
体重：76.0kg
シャドー３Rとミット３Rと残りはずっとスパー。合計2.5hの練習。
スパーがメインだったのでラウンド間の筋トレはなし。
練習の所感メモ
・アップライトの相手にはパンチで攻めるように立ち回る。
・K-1のように50:50で体重を乗せてる相手には上下左右のステップで、距離で外しながら戦う。
・オーソドックス相手には、引き込んで左ストレートのカウンターを狙う。（できたら左膝も入れたい。）
2022/10/04
体重：77.0kg
グラップリングの練習。
サイドポジションから肩固めorV1アームロックの練習をした。
相手がV1アームロックを嫌がって、手をバンザイしたら肩固めに移行する戦略。
足を使わない動きなので結構簡単にできた。
この日のグラップリングスパーで右の胸筋を激しく痛めてしまい、患部を押したり、バンザイしたりすると激痛が走るようになってしまった。。
2022/10/07
体重：75.0kg
引き続きグラップリングの練習。
サイドポジションから相手の脇腹を肘でぐりぐりしながら、相手の半身を起こし、起こした半身に自分の足を潜り込ませての腕十字の練習をした。
痛めた右の胸筋は相変わらず痛く、相手にサイドポジションに疲れてのしかかられただけで半端じゃなく痛かった。
練習は我慢して続けたが、スパーは流石にできなかった。。
2022/10/11
体重：75.2kg
シャドー３Rとミット３Rと残りはスパー。合計2hの練習。
スパー時に顔面に膝蹴りを食らって鼻骨骨折したので練習を中断。詳しくは以下の通り。
力の加減ができない人とはスパーをやらないようにしないといけない。。
これにより練習できる時間が大幅に減ってしまった。。一般的に骨が完全にくっつくまで1ヶ月かかるので、その間はスパーができない。
なので完治までの1ヶ月間は、ミット、シャドー、サンドバッグ、フィジカルトレーニング、動画などでイメージトレーニングを行うこととする。
2022/10/16
体重：74.5kg
ロープ15分、ミット3R、サンドバッグ６R。
90分の軽めの練習で終了。
ミットもサンドバッグも強く打っても鼻に響くことはなかったので、スパーを除いて練習は継続する。
アマチュアの試合は引き続き出る予定。体重は事前申告から当日軽量なので70kgで行く予定。申告は受付いっぱいまで待つ。まだ時間はあるので、もしかしたら68kgも目指せるかも。
2022/10/21
体重：77.3kg
ロープ15分、ミット3R、シャドー４R、サンドバッグ4R。
体重が増えた。。
5日もジムに行ってないんだから当然か。せめて食べる量は減らさなければ。。
試合は足を使うか、ガッチリガードを固めてローキックで攻めるか迷う。
当日試合で使うリングが狭いのでロープを背負わせやすいから、ガードを固めてローキックの方が良さそう。
ガードして軸をブラさない方法ってどうやるんだろう。
体幹トレーニングはやるとして、技術はあるんだろうか？調べてみよっと。
2022/10/22
体重：75.9kg
ロープ12分、ミット3R、シャドー４R、サンドバッグ5R。
11月の半ばまでスパーリングができないので、「ガードをしながらローキックで攻める戦略」はあまり練習できない。あと、そもそもスパーリングができる人がうちのジムには少ないのもある。。
なので今回は、足を使って被弾しないように動きながら、要所で痛い攻撃を入れていく戦略を残り２ヶ月弱をかけて整えていくことにする。
ステップからの攻撃で攻める。攻撃からのステップで距離調整する。これを繰り返す。
サンドバッグとシャドーではこれを意識して動きを確認する。
ただし、今回はリングが狭いから詰められたら面倒くさいなぁと思う。
2022/10/25
体重：74.9kg
ロープ12分、ミット3R、シャドー5R、サンドバッグ4R。
土日にお酒を飲んだので体が重くてしょうがない。。
スパーをやっている人を見ると羨ましくて辛い。。
今は地道に体を作るフェーズだが、スパーやりたいなぁ。
2022/10/29
体重：75.9kg
ロープ12分、ミット3R、シャドー5R、サンドバッグ4R。
2022/10/30
体重：75.0kg
ロープ13分、ミット3R、シャドー7R、サンドバッグ8R。
ムエタイのスタンスについて教えてもらったので、形をそれに直す。
ミドルキックの打ち方を特に力の入れ方について詳しく教えてもらったので、体に染み込ませるために反復した。
早くスパーで試したいが、あと２週間はできないつらみ。
2022/11/05
体重：76.0kg
ロープ10分、ミット3R、シャドー3R、サンドバッグ4R。
平日にジムに行けなかった。。しかもほぼ毎日お酒を飲んでしまった。
体が重くてトレーニングがしんどい。反省してせめてお酒を飲まないようにしないとな。
平日に仕事が大変になると、その反動で夕方にお酒を飲んでしまう。これが良くない。やっぱり働くの良くない！
2022/11/08
2022/11/10
2022/11/11
2022/11/17
体重：75.4kg
ロープ10分、ミット3R、シャドー3R、サンドバッグ3R。
そろそろ体重を落とさないときつい。やっぱり70kgは無理か？
参考
Giorgio Petrosyan - Andy Souwer - YouTube
